激情影音妹妹www.cn6r.com

記者蕭翰弦／台北報導遊樂場騎馬女房屋代銷再次現身！今（18日）她參加《國光幫幫忙》節目「男性網站都是她 - 這些妹最近超吸睛」企劃單元，請來不少最近網路瘋傳爆紅的美女們，而以分享百萬次玩騎馬機影片，片中穿著超低胸上衣，一邊玩一邊「激搖歐派」呼之欲出的女房代Cami本尊來到現場，還當場讓她玩機器來「還原」影片當時狀態。▲女房代Cami（中）因騎馬機影片爆紅邀上《國光幫幫忙》親自示範。（組合圖／蕭翰弦攝影）▲Cami接受《三立新聞網》獨家專訪。（組合圖／蕭翰弦攝影）《三立新聞網》獨家專訪Cami，原本正職是預售屋代銷的Cami，當初為增加一份收入而擔任展場與參與直播，也有接廣告，對於因超低胸玩騎馬機爆紅，Cami自己也很意外：「很突然，因為其實是我那時候在工作，去旁邊玩騎馬機拍的一個花絮，我不知道對方會上傳，是一個很突然的結果。」▲Cami等到影片被PO上網後瘋傳，粉絲tag她才知影片分享了不下百萬次。（圖／蕭翰弦攝影）平常正職是預售屋代銷，是否會同樣被購屋主們注意到？Cami笑說：「工作時穿我當然會穿套裝...但來看屋的夫妻或男女朋友，通常買房決定權都在女生身上，老公可能說好，可是太太可能會凶狠狠的眼光掃射我。」▲記者獨家直擊，Cami穿超低胸玩遊戲機。（圖／呂品逸攝）聊到影片爆紅對她最大幫助，就是接到更多內衣的工作「壞處後來有人私訊我，就是講話太酸...我就上去罵人，哈哈...灌到我的粉專，就連過去還留言罵對方。」但原本親切愛開玩笑的Cami，遊戲一開始就立刻換上銳利的眼神，不管遊戲擅不擅長，她一定玩到最後，而且還要高分贏得勝利，渾然不知超低胸的火辣穿著，已經吸引了路人的視線。更多三立新聞網報導真實剖析演藝祕辛 混血美女豁出去！性愛成癮的女人 竟遇上「愛情賭徒」女神衝怪主題 道士跟接球狗粉絲傻眼美國隊長疑陣亡 自曝殺青「蠢」台詞

女星胡盈禎(小禎)的老公李進良花邊新聞不斷，兩人爆出婚變後，至今已分居6年，但從去年開始，復合傳聞就沒停過，甚至近日小禎還大方曬出與李進良同框照，外界一度覺得復合有望！但小禎前16日深夜卻突然在臉書上PO文：「慶祝了吧～～我確定一輩子一個人了！」小禎與李進良的婚姻問題，一直以來都備受關注！年初小禎被直擊前往李進良診所，甚至還被拍到開車載女兒回李進良家，上個（9）月更難得曬出2人同框照，看似感情回溫，讓外界紛紛猜測是否要復合了。沒想到！16日凌晨小禎卻突然在臉書發文「慶祝了吧～～我確定一輩子一個人了！」讓網友紛紛驚呼「怎麼了？」、「歡迎正式加入單身的行列」，不少人也暖心安慰，「有超多人愛妳的」、「妳不會一輩子一個人，因為妳有家人、有朋友，還有我們這些喜歡妳的，還有一個可愛的女兒」。據《自由時報》報導，小禎今(18日)錄影時，被問到這篇PO文，她直率地說「對啊！我一直都一個人啊！」但記者們接著問李進良呢？小禎卻似乎有些火大，反問「不然呢？」看起來不想再談論此事。更多 TVBS 報導胡瓜哽咽吐多年愧疚「我最大遺憾」 小禎哭了整晚 陳子強鬆口再婚 傅天穎忍5年開譙「8年小三」 陸元琪急奔上海探小胖 深情喚：「欠我的醒來記得還我」

在今年第55屆金馬獎入圍的名單中，台灣電影《誰先愛上他的》以氣勢最旺的8項入圍成為今年台片最備受期待的黑馬，雖然是小品作品，但那滿溢的溫情和觸動人心底層思緒的感慨，勾勒出你我最深刻的體悟。《誰先愛上他的》共入圍最佳劇情長片、最佳男主角、最佳女主角、最佳新導演、最佳新演員、最佳原著劇本、最佳剪輯、最佳原創電影歌曲等8項肯定，在曾編劇過《流星花園Ⅱ》、《光陰的故事》、《我可能不會愛你》、《植劇場－荼蘼》的王牌編劇徐譽庭執導下，有著更扣人心弦的震撼。初次執導的徐譽庭本次除了再度擔任編劇，她也運用過往在劇情片上的能耐，交織出愛與恨的澎湃，在那一段段愛情、親情、友情的迂迴流轉中，道出你我從不願面對，甚至不知道該如何啟齒的「真愛」。如果丈夫的外遇對象是個男的？《誰先愛上他的》故事描述，3年前丈夫離家出走、95天前丈夫去世，劉三蓮（謝盈萱飾）這才發現丈夫保險的受益人，竟然從自己的兒子（黃聖球飾）變成了一個叫「阿傑」（邱澤飾）的男人。憤怒的劉三蓮只好帶著兒子以及她那奧斯卡等級的演技，直衝阿傑家，上演了一齣孤兒寡母的悲情劇碼。然而，阿傑在俊美的外表下卻有個險惡的心，竟然死皮賴臉的從頭到尾裝瘋賣傻，讓「正義」這一方的劉三蓮，既憤怒又崩潰，誓死也要搶回丈夫的保險金。她沒料到的是，這個她口中嚷嚷的「小三」，卻有著不為人知的過往，隨著和青春期兒子之間的衝突、不諒解，到抽絲剝繭後窺探出的祕密，一場從沒想過的情節，正以含苞待放之姿茁壯……入圍金馬男主角！邱澤：我興奮地尖叫在《誰先愛上他的》擔任男主角要角的邱澤，這回先在台北電影節中抱回最佳男主角獎榮耀，隨後又在金馬獎中入圍最佳男主角，成為5名入圍者中唯一的台灣人。他在接受《遠見》專訪時表示，「當下的我正在看直播，看到自己名字出現在上面時我整個人跳起來尖叫，其實入圍根本是我完全沒想過的事。」事實上，從開拍前到殺青，邱澤彷彿將整個人化身為劇中角色高裕傑，他深度了解他的生活、從劇本中挖掘對人物個性的深度，從一而再、再在而三的反覆排練中，活出不一樣的生命歷練，於是那歇斯底里、那狂吼般的奔放情感，都有著內斂的反思，令人讚嘆。邱澤分享，一開始在接到戲約的時候，其實完全沒看到劇本就答應了，「很久以前就很想要跟徐譽庭導演合作，所以當她跟我口述大概的劇情時，我直接就知道這是我不能放下的機會。」他笑說，其實拍這部戲最開始讓他沒辦法適應的地方，是導演不斷強調這部電影是喜劇，「但我不管怎麼看劇本、怎麼樣排戲，都嗅不出來這有喜劇的元素，」然而徐譽庭卻提點，「很多事情是你只要認真到一個程度時，它自然會有它迸發的笑料在，」這才讓他以獨特的視野，演繹出讓人津津樂道的生動。第一次挑戰同志角色 不彆扭更如魚得水2003年，才22歲的邱澤就憑藉著電視劇《原味的夏天》迅速打開知名度，帥氣的外型和充滿自信的眼神，舉手投足皆令人驚豔。甫出道即憑著電視劇的亮眼收視，登上人氣巔峰，然而卻在退伍後演藝事業陷入谷底，短暫退出螢光幕。不過，他化挫折為動力，拜師郎祖筠精進表演，終於在2016年以電視劇《必娶女人》、《滾石愛情故事－最後一次溫柔》兩戲，雙入圍第51屆金鐘獎戲劇類最佳男主角，及單元劇最佳男主角的獎項。事實上，《誰先愛上他的》是他生涯首度挑戰同志角色。邱澤分享，其實他演出前完全沒有任何抗拒，也根本沒有什麼不自在的疑慮，「我身邊有很多同志的朋友，大家感情也都很好，對於他們的個性和故事，也算是能了解和體會。」為了建立和劇中對手演員陳如山的默契，他們互相用角色來建立彼此的關係，「我們互相交換彼此的祕密，面對面分享過去人生特別的事情，為什麼玩音樂、為什麼愛演戲，我們從角色的心事談到自己的心事，也是這樣子磨出更深的默契。」對父親的「來不及」 成劇中最豐沛的情感邱澤分享，拍這部電影最困難的地方，在於導演一場戲總是要求10幾個以上不同的Take，遠景、近景、特寫，加上不同角度的鏡位，「台詞堆疊的太過熟了，但演出來又不能過於匠氣，因此每一次的演出都要演的跟第一次一樣，這是最困難的地方。」他笑說，曾經有一個哭戲鏡頭整整拍了16次，「哭到後來我站起來，一直覺得怎麼還沒有哭完，」但追求極致的導演，總是要達到最滿意的那個畫面才肯收工。邱澤對於父親的情感，成了他在劇中感情最為豐沛的關鍵。兩年前，從三歲就因為父母離異而相依為命的父親過世，成了他人生中最「來不及」的遺憾。「導演很會用不同的方式引導，像是她曾在某一個情緒點時突然問我，『有沒有什麼話還沒有對父親說的？』這馬上就讓我整個人崩潰，」邱澤說，他一直在想，當最重要的人離開了，應該要怎麼樣？其實應該要笑，因為當你太難過，對方會更難安心地離開。忘掉鏡頭感：邱澤從演戲中發現自我從剛出道略顯羞澀的邱澤，到現在能夠演繹出不同角色生命力的能量，蛻變過後的他有著截然不同的嶄新魅力。當被問到覺得自己最大的成長關鍵是什麼，邱澤坦言其實是「忘掉鏡頭感」。他分享，你必須在演戲時，在畫面中找到自己最平衡的狀況，不能下意識、有計畫性地在幫導演構圖，而是要讓自己100％活在角色裡面，在安全的表演範圍內盡情發揮，最關鍵的，「是要表演到沒有在表演的感覺，那才是真正的表演。」邱澤說，他希望透過《誰先愛上他的》阿傑，讓觀眾學到一點什麼，「很多時候，表面上的不在乎，其實他心裡面是都已經碎掉的，因此當我們在現實生活中，我們應該盡量不要自以為知道別人的立場或人生，因為你不是他；每個人應該都可以後退一點點，不要預設別人應有的樣子。」壓抑於時代裡的真實切片《誰先愛上他的》是壓抑於時代裡的真實切片：一個平凡的女人在「正常婚姻」進行到第11個年頭時發現了丈夫祕密的真相。憤怒讓她活在拒絕理解的病態裡，也影響了她對兒子的教養方式。然而，我們正處在一個充滿對立的時代裡，每一個議題，都存在著對立的一方與激辯。而這段互相傾聽的路上，終點或許不是認同，他們卻將理解一件事——愛，比較容易痊癒。劇照提供：華納兄弟／服裝提供：B-SIDE／髮型師：潘顗仁／化妝師：陳凱文本文轉載自遠見雜誌

聯準會 (Fed) 最新 9 月會議紀要顯示鷹派共識，並對金融市場泡沫化抱持謹慎態度，週四 (18 日) 美股早盤期間，2 年期公債殖利率突破 2.9%，10 年期公債殖利率達 3.19%。美國 2 年期公債殖利率觸及 2.907% 的高位，2008 年 6 月 25 日以來的最高水平，當時殖利率高達 3.014%。10 年期美國公債殖利率走揚，約為 3.209%，比 2011 年以來的最高點低約 3 個基點；30 年期公債殖利率更高達 3.381%。聯準會 (Fed) 最新 9 月會議紀要顯示緩步升息的共識，大部分官員同意有必要將利率暫時高於評估的長期中性水平，採取限制性更強的政策，以抑制通膨壓低 Fed 的目標，並解決重大金融失衡帶來的風險。債券觀察員強調，強勁的經濟數據、溫和的通貨膨脹，以及債券發行過剩是近幾週利率走揚的主因，例如美國勞動力市場正接近或超過充分就業、平均每小時薪資開始走高。這可能是聯準會試圖控制通膨的隱憂。美國央行宣布將 9 月升息一碼，聯邦資金利率目標區間調高至 2.0%-2.25%。聯準會主席杰鮑爾在本月早些時候的評論中表示，貨幣政策距中性水準還很遙遠，暗示未來將進一步升息，還引發了市場波動。紐約投行 Seaport Global Holdings 債券交易和策略總經理 Tom di Galoma 表示：「聯準會的最新會議紀要中我只看到鷹派升息前景，看來聯準會不會以任何方式放緩升息步調。」Galoma 進一步解釋：「聯準會一直擔心經濟會過熱，這可能是最大的問題之一。」他並預測在 2018 年 12 月、明年 3 月和 6 月，聯準會將升息至少三次。

娛樂中心／綜合報導41歲藝人郭品超是演藝圈公認的超級發電機，近日他被目擊與一名神秘女子公開在橫店街頭牽手散步，女方身份被指向曾和他合作的25歲女模黃一琳，但在網友仔細比對下發現，女方應是黃子韜旗下藝人馬澤涵，這對相差19歲的「父女戀」，再度引發網友關注。▲郭品超爆戀情。（圖／翻攝自新浪微博）郭品超6月前往橫店開拍電視劇《三生三世枕上書》，被拍到和一名女子戴著口罩及帽子遮掩上街，小倆口全程雙手緊握，十分甜蜜。第一時間外界將神祕女子誤認為初代網紅黃一琳，經過眼尖網友比對後，發現該名女子是黃子韜旗下「龍韜娛樂」的22歲演員馬澤涵，女方不僅曾在微博曬過被拍到的同款帽子，也和郭品超合作同一齣戲，被懷疑是日久生情。▲▼馬澤涵與郭品超相差19歲。（圖／翻攝自郭品超、馬澤涵微博）消息曝光後，馬澤涵立刻遭起底，1996年出生的她和郭品超相差19歲，2009年以電視劇《家有公婆》出道，至今早已參演過多部戲劇作品，震驚不少網友「老阿姨我退下了」、「96年的好小」、「這年齡差不小阿」、「大19歲啊！是父女戀嘛」。更多三立新聞網報導認男友同居前女友…新垣結衣戀情卡關拿性愛片威脅！女星對質渣男4小時小禎突宣布斷了李進良？網友搶獻祝福男星新婚10天…遭爆與妻交往劈多女

豐原太平洋百貨週年慶正式開打！今天在百貨門口舉行盛大的開幕儀式，包括最振奮人心的醒獅戰鼓、小朋友海洋寶貝舞蹈表演、以及吉祥物美人魚在百貨前帶領著大家了解這次百貨超值贈品及驚人優惠。除此之外，民眾來訪還可以獲得Mister Donut甜甜圈，象徵著週年慶特惠就是要甜進心裡！太平洋百貨董事長連錦表示：「今年太平洋百貨來到第27年的週年慶，感謝一路以來顧客的支持與愛護，除了高達16%的回饋，這次贈品以老少都愛的美人魚為發想，祭出超多超實用且可愛的來店好禮，希望民眾除了在一年一度超值優惠大補貨外，也能因為看到熟悉的美人魚會心一笑。」豐原太平洋百貨一早10點便安排舞獅團，以戰鼓陣、踩樁、地面醒獅做開場，精彩振奮的表演讓一早就起床排隊的民眾看得驚呼連連！美人魚也展示這次贈品，包含首四日國泰世華來店禮「時尚甜心巧提包」、吉利卡友滿額禮「好暖和冷氣毯」等等。現場民眾摩拳擦掌，等著百貨開店進門搶購。週年慶從即日起到11月11號，全檔期化妝品區單筆滿3千送3百，首四日刷國泰世華卡滿8千還加贈1百、持吉利卡滿3萬送6百、滿5萬送1千5、雙卡回饋滿10萬送3千，還祭出美人魚也瘋狂的首四日超值特惠組、加大容量囤貨必備組等等；全館1到7F也有消費滿5千送5百的活動。而針對各家銀行也祭出不同的滿額禮，精打細算的民眾可事先分配各銀行信用卡額度，以獲得最超值的百貨禮券，除此之外還可使用紅利點數做消費，最高折抵100%！

[新頭殼newtalk] 在美國加利福尼亞州的一名小學老師，Liz Kleinrock，用淺顯易懂的方式教導學生如何說「不」，因為有感於社會案件頻頻發生以及公眾人物性醜聞充斥，這名老師認為要從小就要教育孩童分辨是非，有趣易懂的教育方式獲得許多家長讚賞。Liz Kleinrock在洛杉磯的世界公民學校 (Citizens of the World Charter School) 任教，接受BuzzFeed新聞採訪時，對於先前美國最高法院大法官卡瓦諾 (Brett Kavanaugh) 爆出性侵醜聞表示，「每當我對我們國家的狀況感到沮喪時，它就會激勵我教我的孩子們積極主動地做好事」，而教育孩童們「同意」這個概念是很重要的。她將孩童日常會遇到的情況列入教材中，例如:有些孩子喜歡與其他人擊掌，有些則不喜歡肢體接觸，這時擊掌的人要詢問同伴是否「同意」擊掌，對方同意了才可以做；反之，不喜歡肢體接觸的孩子就要勇於說「不喜歡」，這樣才可以讓對方知道你的意願。Liz Kleinrock製作出簡易的表格讓孩童們知道「同意」的重要性，她把看似很複雜的社會議題，用孩童的視角去設計，很成功地使得這些孩童快速理解，並且在學習單上寫著:「同意這件事很重要，因為它可以建立信任」、「詢問別人意願很重要，別人說yes，你才可以做，說no，你就不能做。」Liz Kleinrock的教育方式獲得許多父母與教育人員認同，有人感性地在她的IG上留下:「我想很多成年人都需要這個簡單的圖表來理解同意」，「妳的教育讓我感動流涕」延伸閱讀:讀者投書》吹過頭的韓國瑜網路聲量

中國時報【報導尤嬿妮】李榮浩15日來台舉辦新專輯《耳朵》聽歌會，其中新歌〈年少有為〉MV由他自編自導，是李榮浩首次挑戰當導演，追問事業有成的他是否將結婚當成下一個目標？他表示自己從小就沒什麼特別大的夢想，「成家立業這個應該算是水到渠成的事，有消息一定會告訴大家。」他與女友楊丞琳交往3年多幾乎沒吵過架，若有爭執是自己先認錯嗎？他笑回：「基本上我不會讓認錯這件事發生，所以不會有爭執。」前晚聽歌會除了曝光專輯同名曲〈耳朵〉，還有〈樂團〉、〈我知道是你〉、〈王牌冤家〉等歌，整張專輯收錄10首新歌，妙的是，其中新歌〈貝貝〉的歌詞竟只有「貝貝」二個字、曲長不到3秒鐘。主持人黃子佼（佼佼）笑說：「這應該是華語樂壇近10年最棒的歌，保證大家聽一次就會唱，真是『短小精幹』！」李榮浩解釋，有感於很多R&B歌手唱歌時都會出現「Baby」字眼，「那何不乾脆來首〈貝貝〉」。有望二度攻蛋今年是李榮浩出道5周年，將於明年3月開啟全新巡迴演唱會，首站於上海起跑，明年底前有望來台二度攻蛋。聊起演唱會，楊丞琳日前在高雄開唱，找來初戀情人黃鴻升（小鬼）當嘉賓，李榮浩非但不介意，且私下見過小鬼，「小孩子才會介意這種事吧，大家都是大人了，我看過她所有場次的嘉賓名單，事前都知道。」更多新聞報導消失4個月 劉詩詩驚爆懷了雙胞胎「麻辣」女星驚傳婚變！老公3P影片流出前主播月拿8萬不夠花 沒存到錢惹怒老公言承旭日本辦粉絲見面會 疑對林志玲喊話女神卡卡訂婚！當眾對他喊「我的未婚夫」

公費流感疫苗今（十五）日正式開打，衛福部疾病管制署署長周志浩表示，接種疫苗是全球公認防治流感最具效益的方法，他呼籲高風險慢性病人、五十歲以上成人、孕婦及六個月以上學齡前嬰幼兒等九大類民眾，應把握時間及早接種，讓整個流感季均有保護力。多年以來，我國公費流感疫苗接種均為每年十月一日，今年則因疫苗供貨延遲，而延後至十月十五日，國小、國中及高中則是十一月一日開打。今年疫苗供貨以醫療院所為優先，社區接種站衛生局則會視疫苗到貨量調配陸續設置。對於今年公費流感疫苗延後半個月開打，疾管署副署長莊人祥指出，這並不會民眾接種權益，只要按時接種，還是可以在流感流行季來臨前獲得保護力，且持續至隔年二、三月流行期。周志浩表示，依據疾管署監測資料顯示，流感併發重症在六十五歲以上長者及五十至六十四歲成人這兩個族群的發生率最高，接種流感疫苗仍是目前預防流感最有效的方法。台灣流感季一般約於每年十一月開始，至隔年農曆春節前後達到高峰。流感病毒可能引發嚴重併發症，包括肺炎、腦炎、心肌炎等，甚至導致死亡，民眾不能掉以輕心。疾管署指出，今年度公費流感疫苗接種仍維持六百萬劑，符合公費接種對象約一千四百萬人，九大類民眾如下：一、五十歲以上成人。二、醫事及衛生防疫相關人員。三、孕婦及六個月內嬰兒之父母。四、禽畜業及動物防疫相關人員。五、滿六個月以上至國小入學前幼兒。六、安養、養護、長期照顧等機構對象。七、幼兒園托育人員及托育機構專業人員。八、具有潛在疾病者，包括高風險慢性病人（含BMI≧三○）、罕見疾病患者及重大傷病患者。

【早安健康／The Light月刊誌（韓國第一本探討減肥與健康的料理雜誌）】「3天週期快瘦計畫」這樣做就對了！ 1。執行前的重點須知 ○選定減重施行日 舉例來說，女性生理期來的前一天，食慾比較強，這時要避免在生理期前進行3天週期快瘦計畫，這樣的減重成果會比較不好。所以，施行減重計畫時，得先選定哪3天。 ○整理好周邊環境 進行減重前，得整理好生活周邊環境，也就是把家裡頭的零食、糖果等，這些隨手可得的高熱量零食全部整理乾淨，才不會在減重期間受到誘惑。 ○減重2～3日前，減少零食與宵夜 減少零食與宵夜的量，可以增強我們減重的決心，且在開始進行3天週期快瘦計畫時的前2∼3天，要避免吃宵夜、辛辣、含咖啡因等刺激性食物；進行減重過程，宵夜絕對禁止。最後，減重前一定要常鼓勵自己「這次我絕對不再貪嘴吃宵夜了」，跟自己約定好，從今天起下定決心好好減重。 ２。食材輕鬆備 ○一次備齊3天減重所需食材 進行減重的這3天，將用到許多食材。建議大家，可以事前一次備齊3天減重餐所需的食材，除了可省去之後再花時間上市場買食材的時間，也可讓你專心在減重這件事情上。 ○掌握減重餐所需的食材 每天晚上確認隔天減重餐所需要的食材，預先備好，可減少明天準備食材所花的時間，才不會因為麻煩而澆熄減重的決心。 3。這3天你可以這樣做 ○規律的吃飯 這3天要規律的吃飯，就像唸書一樣，每天維持固定時間唸書，成績一定會進步，減重也一樣；如果沒有規律吃飯，只想趕快瘦下來，身體負荷不了之外，即便短時間內達到瘦身目的，但副作用可能很大，像是暴飲暴食等；此外，在吃完晚餐到睡前4小時前，絕對不能貪嘴而吃任何宵夜、零食。 ○每天喝7杯水，共1400cc以上 喝水除了讓身體有飽足感外，也能加強體內循環；此外，咖啡或綠茶等這些含咖啡因的飲料不能多喝，容易利尿，無法強化體內水分循環。如果你想喝些有味道的水時，建議喝不含咖啡因的花茶。 以下，提供喝水的時間點，如果嫌記下來太麻煩，不妨用手機設鬧鐘或APP，來提醒自己喝水的時間到了。 ＊水1杯=200cc ○簡單的自宅伸展運動 3天週期快瘦計畫是限定3天內減少熱量吸收的飲食減重法，但提醒各位，相較藉由過度激烈的運動（input）來促進減重，導致事後想飽餐一頓（output）的副作用，我們推薦在家裡可以做的簡單伸展操，來打造身體曲線。 超簡單瘦身食譜！一天三餐+點心下一頁這樣做 減少熱量吸收的減重食譜 早餐：萵苣香蕉汁 101 kcal 看起來很平常的蔬果汁，加上了香蕉、萵苣等營養食材後，讓這杯果汁喝起來變得很不一樣。 ●改善便祕 ●增進活力 萵苣香蕉汁5∼10分鐘 1人份 ‧ 青椒1顆（或芹菜20cm，40g） ‧ 萵苣10片（或寬葉羽衣甘藍、小白菜等，40g） ‧ 香蕉1根（100g） ‧ 水1杯（200cc） 午餐：雞蛋茄子蓋飯 376 kcal 夏天氣候熱，食慾比較不那麼旺盛，正是減重的好季節，這道料理也是用大家所熟悉的食材做成的。 ●預防貧血 ●保養眼睛 ●強化免疫功能 雞蛋茄子蓋飯 20∼30分鐘 1人份 ‧ 糙米飯（或雜糧飯）60g ‧ 茄子1/2根（或南瓜1/3顆、香菇1朵，75g） ‧ 洋蔥1/4顆（50g） ‧ 大蒜10cm ‧ 食用油1又1/2小匙 蛋料理 ‧ 雞蛋2顆 ‧ 美乃滋1大匙 ‧ 胡椒粉少許 調味料 ‧ 水1大匙 ‧ 料理用米酒1/2大匙 ‧ 釀造醬油1/2大匙 ‧ 蒜泥1/3小匙 點心：葡萄柚1/2顆 68 kcal 晚餐：酪梨蔬菜餐 370 kcal 這是一道用酪梨做成的沙拉餐，透過切丁、酪梨醬手法，讓人產生份量多、具飽足感的心理作用。 ●改善便祕 ●增進活力 ●消除水腫 酪梨蔬菜餐 配料 ‧ 酪梨1顆（200g） ‧ 大番茄1顆（或小番茄10顆， 150g） ‧ 洋蔥1/4顆（50g） ‧ 萵苣10片（或小白菜，50g） 醬料 ‧ 蔥1根（依個人口味可選擇不放，20g） ‧ 檸檬汁2大匙 ‧ 鹽1/4小匙 ‧ 胡椒少許 【延伸閱讀】 本文摘自《每3天瘦2.5kg：1日3餐科學菜單+掌握喝水時機 照做一定瘦！》／The Light月刊誌（韓國第一本探討減肥與健康的料理雜誌）／三采